Un matelas intelligent qui a amélioré mes ZZZ


J’adore dormir – le moment où j’obtiens des étoiles de mer sous les couvertures est mon moment préféré de la journée. Mais mes siestes ont fait défaut au cours de la dernière année grâce à un stress pandémique toujours croissant, qui a eu un impact sur mon humeur, mon niveau d’énergie et ma santé en général. Alors, quand j’ai entendu parler du matelas intelligent Pod Pro de Eight Sleep, qui utilise la régulation de la température et l’intelligence artificielle pour optimiser vos ZZZ, j’ai sauté sur l’occasion de l’essayer pour un meilleur repos.

Eight Sleep pense que la forme physique est aussi importante lorsque vous dormez que lorsque vous êtes éveillé. Ses produits cherchent donc à améliorer le jeu de « mise en forme du sommeil » des gens. Et ils n’ont pas tort : la recherche montre qu’une bonne sieste (qui pour les adultes dure au moins sept heures par nuit, selon les Centers for Disease Control and Prevention) est essentielle pour la réparation musculaire, un élément clé de la construction de la force. Cela s’ajoute à la capacité du sommeil à renforcer votre système immunitaire, à réduire le stress et à vous aider à penser clairement, ce qui vous aide à vous préparer à un entraînement solide.

Avec le Pod Pro en particulier, le matelas utilise un surmatelas intelligent doublé de capteurs alimentés par l’IA et d’un système de grille de thermorégulation qui suit votre sommeil, module votre température et fournit des recommandations de sommeil personnalisées pour vous aider à obtenir un repos de meilleure qualité que vous ne le feriez sur un matelas.

Je ne laisserai jamais passer l’occasion de dormir plus et mieux, alors j’ai mis à l’épreuve le rappel magique de l’heure du coucher. Lisez la suite pour savoir ce que c’était que de dormir sur un matelas intelligent et comment cela a réellement eu un impact sur mon sommeil.

Comment fonctionne le Pod Pro

Le Pod Pro (2 895 $ pour un matelas et un surmatelas queen-size) n’est clairement pas votre matelas moyen. Il comprend trois composants principaux : le matelas en mousse, le surmatelas intelligent et son hub d’accompagnement auquel vous le branchez, qui ressemble beaucoup à une tour d’ordinateur de bureau. Le surmatelas a une couche de 0,01 pouce d’épaisseur de divers capteurs qui suivent la température de votre corps, vos mouvements, vos battements cardiaques et vos schémas respiratoires. Il comprend également ce qu’il appelle une grille active, un système de minuscules tubes à travers lesquels le hub pompe de l’eau pour vous refroidir ou vous réchauffer.

Une fois que vous avez déballé le matelas sous vide, zippé le surmatelas et branché au Hub, vous connectez le lit à votre WiFi et à l’application gratuite SleepOS. Une fois que vous êtes connecté à l’application, il y a des instructions claires sur la façon d’ajouter de l’eau au Hub afin qu’il puisse « amorcer » la grille active (c’est-à-dire en la pompant avec de l’eau qui aidera à modérer votre température pendant la nuit).

Huit Sommeil

Avant votre première sieste, vous remplissez des questions dans l’application sur vos préférences de sommeil, vos habitudes et votre température corporelle naturelle. La technologie d’intelligence artificielle du Pod Pro utilise ces informations, les commentaires des capteurs et les données sur votre environnement – comme la température et l’humidité – pour vous créer une expérience de sommeil personnalisée, que vous pouvez régler sur « Pilote automatique » ou « Manuel » en fonction de combien contrôle que vous voulez sur vos réglages de température. Par exemple, mon matelas est réglé sur Pilote automatique et commence à se refroidir à -2 (sur une échelle de froid à chaud de -10 à 10) une heure avant mon heure de coucher à 23 heures. Il se réchauffe ensuite lentement tout au long de la nuit pour me guider à travers les phases de sommeil profond, léger et paradoxal à temps pour un réveil à 7h30. Ces réglages de température peuvent s’appliquer à l’ensemble du lit si vous dormez seul, ou vous pouvez créer des préférences personnalisées pour chaque côté du matelas si vous partagez avec un partenaire.

Et la technologie du matelas intelligent ne se limite pas au lit lui-même : l’application vous donne également des informations détaillées sur votre sommeil en fonction des données des capteurs, y compris le temps qu’il vous a fallu pour vous endormir, le temps que vous avez passé dans chaque phase de sommeil, votre fréquence cardiaque et la fréquence à laquelle vous vous êtes tourné et retourné. Il utilise ces mesures pour calculer un score Sleep Fitness quotidien (allant de zéro à 100 %) qui reflète l’état de santé de votre repos. Encore mieux? L’application vous donne des conseils pour améliorer votre sommeil, comme vous rappeler de vous en tenir à des heures de coucher régulières ou suggérer une température plus élevée ou plus basse pour faciliter un sommeil plus profond.

Qu’est-ce que c’est

Pour le contexte, je suis un dormeur chaud. Entre ma température corporelle naturelle, mon petit ami, et notre très gros hot dog, je transpire quand je fais la sieste, ce qui s’est avéré être une barrière persistante à huit heures de sommeil en douceur. Compte tenu de ma propension aux sueurs nocturnes, j’étais sceptique quant au fait qu’un matelas puisse complètement résoudre le problème. Mais j’avais tort : après deux semaines de sommeil sur le Pod Pro, je ne me suis pas encore réveillé avec des draps trempés.

Les changements de température sont subtils, BTW. D’ordinaire, se blottir sous une couette au milieu de l’été humide de Chicago serait inconfortablement chaud. Avec le Pod Pro, je peux rester sous les couvertures à une température agréablement neutre toute la nuit, sans jamais avoir l’impression de dormir sur un sac de glace. Et c’est aussi confortable – les couches de capteurs et Active Grid sont si fines et flexibles que vous ne sentez surtout que le matelas en mousse, qui est doux et offre un bon soutien.

Le Pod Pro a également rendu le processus de réveil beaucoup plus facile (c’est quelque chose avec quoi, en tant que noctambule, j’ai tendance à lutter). Fini le temps de mon alarme discordante pour iPhone : au lieu de cela, le matelas chauffe lentement jusqu’à +1 environ une heure avant mon heure de réveil définie pour me sortir d’un sommeil plus profond, puis vibre doucement pour me réveiller complètement (une fonction que vous pouvez activer éteint si vous préférez dormir). Le résultat final ? Un réveil beaucoup plus naturel et énergisant qu’avant.

Huit Sommeil

L’application est géniale en elle-même aussi. Il fournit des mesures précises et des recommandations utiles pour rendre chaque nuit meilleure que la précédente. J’aime particulièrement savoir combien de temps il faut pour m’endormir, ce qui a été un indicateur utile de mon niveau d’anxiété – avec ces données, je suis capable de gérer mon stress plus efficacement pendant la journée afin d’avoir un sommeil plus réparateur la nuit. En prime, l’application propose également une bibliothèque de méditations guidées, d’exercices de respiration, de paysages sonores apaisants et de routines d’exercices et d’étirements, tous conçus pour vous aider à mieux vous détendre, vous endormir et vous réveiller. En d’autres termes : tous les éléments essentiels de la condition physique du sommeil dont vous pourriez avoir besoin.

Le verdict

Je ne saurais trop le crier sur les toits : j’adore ce matelas. Si vous recherchez un meilleur sommeil et que vous avez les moyens d’en acheter un, le Pod Pro vaut le coup. Le surmatelas régulant la température et l’alarme vibrante ont rendu mes siestes beaucoup plus confortables, reposantes et énergisantes du début à la fin – et cela vient de quelqu’un qui aimait déjà beaucoup dormir. Les mesures et recommandations personnalisées aident également à développer et à renforcer des habitudes saines afin que vos nuits soient aussi réparatrices que possible. Maintenant que j’ai fait l’expérience du matelas intelligent ultime sur le marché, je ne vais jamais dormir sur quoi que ce soit d’autre.

Études référencées :

Alotaibi, A. (2020). La relation entre la qualité du sommeil, le stress et le rendement scolaire chez les étudiants en médecine. Journal de médecine familiale et communautaire, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Cappuccio, F. (2011). La durée du sommeil prédit les résultats cardiovasculaires : une revue systématique et une méta-analyse d’études prospectives. Journal européen du cœur, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/

Dattilo, M. (2011). Sommeil et récupération musculaire : bases endocrinologiques et moléculaires d’une hypothèse nouvelle et prometteuse. Med Hypothèses. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

Ellenbogen, J. (2005). Avantages cognitifs du sommeil et leur perte due à la privation de sommeil. Neurologie, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/

Gottlieb, D. (2005). Association du temps de sommeil avec le diabète sucré et une intolérance au glucose. Archives de médecine interne, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/

Irwin, M. (1996). La privation partielle de sommeil nocturne réduit les tueurs naturels et les réponses immunitaires cellulaires chez les humains. Journal FASEB, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/



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